23 січня у Петропавлівському осередку Центр громадської активності Західного Донбасу відбулося перше в цьому році засідання жіночого клубу «Avokado» в мережі ЖК «Незламна». Разом із психологом учасниці шукали життєві опори у цей час невизначеності.
Психолог-волонтер проекту психологічного здоров’я і психосоціальної підтримки ТЧХУ в Дніпропетровській області, за підтримки Норвезького Червоного Хреста Оксана Фалій приходить на зустріч з жіночою спільнотою не вперше. Спокійна, врівноважена жінка відразу, з перших хвилин зустрічі налаштувала аудиторію на доброзичливу приємну атмосферу, змістовний і зрозумілий діалог. Кожна така розмова немовби ліхтарик у темряві несе світло, надію, дарує радість від пізнання себе, спілкування на одній «хвилі».
ЇЇ всі тут радо зустрічають, вже як добру знайому, бо знають: щоразу таке спілкування розповідає нам про самих себе, дозволяє заглянути вглиб, щоб витягнути на поверхню нові знання. Дає можливість навчитися новим практикам, які допоможуть жити, долаючи тривоги і страхи, сум і відчай, непевність і невизначеність, вміти переключатись з негативу на позитив. Вплинути на війну не можемо, контролювати ситуацію не можемо, але ми проживаємо своє життя у таких важких умовах війни вже третій рік поспіль. Але ж ми можемо самі собі дати раду, самі собі стати опорою в будь-якій ситуації.
Тому учасниці під керівництвом психолога провели ритуал турботи про себе, розпочавши захід із чашки кави та чаю. У спокою, в тиші, смакуючи свій улюблений напій.
Продіагностували свій емоційний стан, тобто зробили самодіагностику. Виконали вправу «М’язова релаксація по Джейкобсу”. Кожна колежанка поділилась своїми думками про опори, які тримають її у житті. Вправа «Де ти, дорогенька?» дозволила кожній зафіксувати себе в моменті, тут і тепер.
Якщо тривогами заповнені будні, то відчувати, фіксувати і цінувати позитивні моменти, ми якось зовсім не звикли. Зациклені на складнощах, труднощах, негативі. На противагу тригерам у психології існують глімери – позитивні подразники, які викликають приємні емоції, натхнення та бажання жити. Це може бути посмішка дитини, обійми, улюблена чашка кави, турбота про рідних, творчість, підтримка одне одного…
– Я спробувала наприкінці одного дня знайти і записати свої глімери, – розповіла Оксана Фалій. –Та сама себе здивувала, що таких приємних моментів, виявляється, знайшлося впродовж одного дня багато. Головне – помічати ці світлі, радісні, теплі моменти. Адже тригери з нами по життю. Може, іноді треба зупинитись, не завжди бігти. Прислухатись до себе, пошукати опори, які немов міцний, непорушний фундамент тримають все твоє життя. У цьому один із секретів ментального здоров’я людини.
Далі всі учасниці виконували письмові вправи та відповідали на запитання, ліпили з модуліну те, що вважали своїми глімерами.
– Дякуємо, пані Оксано за таку зустріч, – написала по завершенню заходу Лариса Благодир. – Дійсно, було комфортно і дуже затишно. До наступної зустрічі!
Заходи проходять за підтримки компанії ДТЕК Енерго та Петропавлівська селищна рада Синельниківський район.
