В нашому краї встановилися серпневі спекотні дні. І це означає, що попит на прохолодні напої, які втамовують спрагу, зріс. Але медики не рекомендують налягати на газовані солодкі та слабоалкогольні напої, оскільки вони шкідливі для здоров’я. Тож якими напоями найкраще втамовувати спрагу в спекотну погоду – читайте нижче.
Звичайна вода
Чиста вода вважається найкращою і корисною рідиною для втамування спраги в літню погоду. Пити можна потроху – пару ковтків кожні 20 хвилин. Якщо в спеку пити багато рідини, то вона буде йти разом з потом також швидко. Якщо ви перебуваєте на вулиці або в задушливому приміщенні, то норму потрібно збільшити. Якщо в прохолодному приміщенні, то в добу орієнтуйтеся на 30 мл на кожен кг ваги. В особливо спекотні дні тримайте пляшечку з чистою водою в сумці – це вбереже від непритомності та теплового удару. Воду можна трохи підсолити або додати пару крапель лимона.
Домашній лимонад
Беремо літр води, додаємо в неї листя м’яти, сік лимона або лайма, свіжий корінь імбиру і пару кубиків льоду. Даємо настоятися і втамовуємо таким відмінним лимонадом спрагу. Цукор додавати не рекомендується.
Мінеральна вода
У спекотні дні можна вживати мінеральну воду, але потрібно вибирати воду лужну, з солями кальцію, калію, натрію. У спеку кислотно-лужний баланс зсувається в кислотну сторону, і така вода допоможе його відновити. У день не варто випивати більше ніж 1 л такої води.
Домашній морс
У домашньому морсі міститься тільки вода і ягоди. Він кислий і відмінно втамовує спрагу. А ще підживлює організм вітамінами та антиоксидантами. Якщо немає проблем зі шлунком, то морсу можна випити за день близько 1 літра.
Томатний сік
Овочеві соки дуже корисні для здоров’я, а ось томатний сік – справжній король серед них. Він розріджує кров і це дуже корисно в спеку. Його можна трохи підсолити – це допоможе рідині довше залишатися в організмі. Сік можна зробити самостійно – візьміть якісну томатну пасту і розбавте окропом, дайте охолонути та насолоджуйтеся – в такому напої повно лікопіну, дуже корисного антиоксиданту.
Компот
Домашній компот із сухофруктів, без цукру – відмінне рішення. Також корисний компот з фруктів, але теж без цукру.
Хлібний квас
Бажано робити такий квас самостійно, бо в магазинному повно цукру та інших добавок. А домашнього квасу можна випити за день близько 1 л.
Кефір
Таким прохолодним напоєм можна не тільки спрагу втамувати, але і перекусити. Вибирайте нежирний кефір без цукру і добавок.
Зелений чай
Холодний зелений чай без цукру відмінно втамовує спрагу. У нього лужне середовище і тому він допомагає прибрати сухість у роті.
